Vitamina C é tudo de bom para a beleza!

A mais popular das vitaminas não favorece “apenas” a saúde, ao fortalecer o sistema imunológico e aumentar a absorção de ferro pelo organismo. “A pele também ganha com ela, já que a vitamina C previne a flacidez e as rugas, além de melhorar a elasticidade e a cicatrização, o que é essencial, por exemplo, após um tratamento estético mais invasivo, como um peeling”, conta a dermatologista Silvia Zimbres, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e médica da clínica Doux Dermatologia (SP).


Os benefícios não param por aí, já que o nutriente tem a capacidade de combater osradicais livres, que aceleram o processo de envelhecimento e o aparecimento dos sinais dele no rosto. Isso explica por que o ativo aparece em tantos cremes anti-idade.“Filtros solares também podem conter vitamina C, já que ela tem ação fotoprotetora, que ajuda a proteger a pele dos raios ultravioleta do sol, e inibe a síntese da tirosina, uma enzima responsável pelo surgimento das manchas escuras”, completa a especialista.

Boas fontes
Como o organismo não produz vitamina C, conhecida ainda como ácido ascórbico, é preciso adquirir os 75 45 miligramas recomendados por dia para uma mulher acima de 18 anos por meio da alimentação ou da suplementação. 

Caju, laranja, acerola, limão, goiaba, manga, kiwi, morango e brócolis são ótimas fontes do nutriente, mas, mesmo assim, há pessoas que não conseguem obter a quantidade necessária. “A carência pode deixar a pele ressecada e facilitar o aparecimento de manchas roxas. Nesses casos, e após conversar com um especialista, pode ser interessante fazer a suplementação com nutricosméticos. Isso porque, em situações de estresse físico ou emocional, o organismo aumenta a demanda pelo nutriente, que, no primeiro momento, é retirado da pele”, avisa a dermatologista.
Fonte: oenobiol.com

12 comentários:

  1. Nossa que tudoo e eu que achava que vitamina C só servia para prevenir gripe rsrsrs adorei saber dos benefícios para a nossa beleza , com certeza vou consumir mais ainda!

    http://falandodtudoumpouco.blogspot.com.br/

    beijos!

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  2. Tirando o brócolis e a acerola, de resto eu gosto viu e adorei esse post, é sempre bom saber dicas de vitaminas, gosto pq assim fico mais por dentro das frutas e passo a beber mais suco das mesmas ;)

    bjoooo

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  3. Adorei saber os beneficios da vitamina C ,sempre procuro inserir frutas e verduras na minha alimentação.Adoro sucos verdes,tomo toda manhã.
    Esse post foi bem esclarecedor.Brócolis,laranja e limão é de lei ter aqui em casa.
    Adorei!
    Beijokas mega
    http://megapracima.blogspot.com.br/

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  4. muio interessante adorei essa dicas, aqui em casa tem pe de acerola, imagina um suco geladinho de acerola rico em vitamina c é tudo de bom beijos

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  5. Nossa, não sabia dessas informações, e muito menos que depois dos 18 anos é mais importante ainda tomar. Ainda bem que as principais fontes são alimentos que eu amo, principalmente a acerola e o brocolis rsrsrr


    www.gordinhaassumida.com.br

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  6. Muito bom mesmo .. até creme minha dermatologista passou ...

    Roberta Aquino
    Diário de uma Princesa

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  7. Adorei o post! já vi realmente mts creme anti idade com vitamina C
    Até pra olheiras mesmo!
    um beijo!!

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  8. ah que legal , estou bem então rs todo dia tomo minha sagrada vitamina C, mas eu tomo mais pra evitar resfriados hahaha mas já sabia que faz bem pra várias coisas e esse post está bem explicadinho, gostei muito. abraços

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  9. Apesar da minha alimentação não ser tão rica em alimentos que contém, pelo menos que eu lembre, eu não tive problemas até agora, mas tentar prestar mais atenção, afinal quem não quer uma pele linda né? rs

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  10. A vitamina C é sem dúvida um grande aliado
    e o melhor ainda é que vem de alimentos deliciosos como as frutas
    Amo frutas, e realmente sem consumi-las ficamos com a pele ressecada, por isso vamos sim abusar das frutas
    Gostei linda da sua postagem
    bjs

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  11. Realmente vitamina C é essencial para nossas vidas, para minha familia ficou bem mais facil, pois no quintal da minha vó tem um pé de acerola, entao inventamos inumeras receitas rsrs bjos

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  12. eu amos as frutas citricas, e aboboras, que contem muita vitamina c, e comeceia tomar tbm um suplemento de vitamina c, e sinto o meu metaolismo muito melhor e meu sistema imunologico mais forte tbm

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