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Hidratação: o que você precisa saber


Muito mais que uma aliada do bom funcionamento do metabolismo, na elimina√ß√£o de toxinas, na regula√ß√£o da temperatura corporal e no combate aos radicais livres, a √°gua tamb√©m est√° diretamente relacionada √† hidrata√ß√£o do organismo, da pele e do cabelo. Isso porque o l√≠quido, presente nos tecidos, √© respons√°vel por cerca de 60% do peso corporal. “Da√≠ a import√Ęncia de ingerir diariamente cerca de 30 mililitros de l√≠quido por quilo de peso.


Na pr√°tica, uma mulher de 70 quilos, por exemplo, deve beber dois litros e cem mililitros de l√≠quido por dia”, calcula a dermatologista V√≠vian Amaral, do Rio de Janeiromembro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). Al√©m desse cuidado, a m√©dica recomenda ficar atenta aos sinais que o corpo d√° de que precisa ser hidratado, entre eles boca e olhos secos, falta de elasticidade na pele, cabelo ressecado e diminui√ß√£o do volume da urina. 

“A sede tamb√©m √© um indicador de desidrata√ß√£o e, quando ela aparece, significa que a pessoa j√° deveria ter tomado l√≠quido h√° muito tempo. Caso contr√°rio, pode sentir letargia, sonol√™ncia e des√Ęnimo profundo – esse √ļltimo √© capaz de provocar confus√£o e altera√ß√£o mental, que exigem interven√ß√£o m√©dica imediata”, avisa a especialista. 

Em tempo: vale lembrar que a desidrata√ß√£o da pele √© mais frequente em idosos, quem toma banho quente e prolongado ou mora em regi√Ķes secas, como Bras√≠lia. “Para evitar que a pele fique ressecada, sem brilho, √°spera e descamando, al√©m de ingerir l√≠quidos √© indicado tomar banhos mornos e r√°pidos, n√£o exagerar no sabonete e aplicar hidratante diariamente. As c√°psulas de nutricosm√©ticos tamb√©m s√£o boas pedidas para refor√ßar a hidrata√ß√£o cut√Ęnea e capilar”, diz a m√©dica. Para os cabelos, ela tamb√©m recomenda aplicar m√°scara capilar uma ou duas vezes por semana no lugar do condicionador.
Fonte: oenobiol.com

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