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Benef√≠cios Saud√°veis ​​do Chocolate para Sa√ļde?

Antes de voc√™ come√ßar a ler o poster vamos aos por menores. Tudo demais faz mal, ent√£o todo o cuidado √© pouco, nunca em hip√≥tese alguma deve exagerar com nenhum alimento, por mais saud√°vel que possa parecer, tudo deve ser na mais alta modera√ß√£o. Ent√£o dado o aviso vamos agora a postagem sem culpa "Risos"!

Benef√≠cios Saud√°veis ​​do Chocolate para Sa√ļde 
   Na P√°scoa voc√™ encontra chocolate por todos os lados, para que n√£o fique com dor na consci√™ncia em comer chocolate conhe√ßa os benef√≠cios que ele traz para sa√ļde.
Se algu√©m lhe pedisse para fazer uma lista de alimentos saud√°veis ​​para viver uma vida saud√°vel, √© improv√°vel que o chocolate estaria no topo da lista.
No entanto, estudos recentes t√™m mostrado que alguns tipos de chocolate podem ter benef√≠cios positivos para a sa√ļde e quando consumidos como parte de uma dieta equilibrada voc√™ pode estar fazendo uma op√ß√£o saud√°vel.
70% de cacau
   O problema com muitos chocolate produzidos em massa, que adornam as prateleiras dos supermercados √© que eles s√£o ricos em gorduras e a√ß√ļcares, mas surpreendentemente baixo em cacau de verdade. 
O chocolate escuro tem geralmente uma percentagem mais elevada de cacau na barra de chocolate, mas a fim de obter o m√°ximo benef√≠cio do chocolate para a sa√ļde, deve ter pelo menos 70% de cacau.
A percentagem em um produto vai estar sempre claramente indicada na embalagem. 
O chocolate de qualidade pode ser mais caro do que produtos mais baratos, mas vale a pena o investimento.
Para as pessoas que preferem beber seu chocolate, opte por uma bebida de cacau ou chocolate quente que seja igualmente elevada em porcentagem de cacau.
Vitaminas e minerais 
   Uma boa qualidade de chocolate que cont√©m, pelo menos, 70% de s√≥lidos de cacau √© rica em vitaminas e minerais, tais como ferro, pot√°ssio, c√°lcio, vitamina E e vitamina A.
Veja nosso trabalho para pascoa
√Č uma fonte extremamente rica de magn√©sio, o que √© essencial para o corpo para manter os m√ļsculos e os nervos saud√°veis.
As pessoas que são deficientes em magnésio podem trazer um fator que contribui para a diabetes, hipertensão, enxaqueca e problemas ósseos, tais como a osteoporose.
Além de farelo, ervas seca e sementes de abóbora, chocolate escuro é a melhor fonte de magnésio encontrado nos alimentos.
 TPM 
   Tens√£o pr√©-menstrual, √†s vezes tamb√©m conhecido como s√≠ndrome pr√©-menstrual, √© algo que afeta um grande n√ļmero de mulheres nos dias que antecedem o in√≠cio do seu per√≠odo menstrual.
PMT engloba todo um conjunto de sintomas e a gravidade da síndrome varia de mulher para mulher.
A investigação científica tem mostrado que as mulheres que não recebem magnésio suficiente em suas dietas são mais propensas às mudanças de humor e irritabilidade que muitas vezes andam de mãos dadas com a tensão pré-menstrual.
A garantia de que você está comendo alimentos ricos em magnésio suficientemente, podem fazer uma enorme diferença para mudanças de humor e com o chocolate é possível fazer isso de uma maneira mais gostosa.
Muitas mulheres tamb√©m devem almejar chocolate nos dias antes de seu per√≠odo, comer um par de quadrados de boa qualidade pode ser o suficiente para combater as √Ęnsias e ter um impacto positivo sobre a sa√ļde.
 Diabetes, doen√ßas card√≠acas e colesterol 
   Os benef√≠cios para a sa√ļde de chocolate n√£o se limitam ao teor de minerais no produto.
Boa qualidade de chocolate tamb√©m tem mostrado ter um papel na redu√ß√£o da press√£o sangu√≠nea com os flavon√≥ides, que cont√™m produtos qu√≠micos que equilibram horm√īnios no corpo.
Chocolate também é rico em antioxidantes, que combatem os radicais livres no corpo.
Os radicais livres contribuem para o envelhecimento prematuro e também para doenças do coração, comer um par de quadrados por dia de um bom chocolate pode diminuir a possibilidade de doença cardíaca coronária no futuro.
Vem conhecer nosso trabalho da pascoa!
Flavonol no chocolate tamb√©m pode prevenir as altera√ß√Ķes no organismo que podem levar ao desenvolvimento de diabetes e proteger contra a resist√™ncia √† insulina.
  Anti-c√Ęncer? 
   Os antioxidantes encontrados no chocolate s√£o conhecidos para combater os sinais de envelhecimento e tamb√©m ajudar a manter o cora√ß√£o e o sistema circulat√≥rio saud√°vel.
Antioxidantes tamb√©m desempenham um papel importante na preven√ß√£o do c√Ęncer, o consumo moderado de 70% de s√≥lidos de cacau pode ajudar contra certos tipos de c√Ęncer.
Os m√©dicos ainda n√£o tem certeza se o chocolate pode ser uma estrat√©gia de preven√ß√£o do c√Ęncer, mas dado os outros benef√≠cios de sa√ļde do chocolate escuro, um quadrado por dia pode ajudar a manter os n√≠veis de sa√ļde em alta.
 Chocolate e perda de peso 
   Muitas pessoas que tentam perder peso ou viver uma vida saud√°vel imediatamente come√ßam a cortar todos os produtos que eles percebem como alto teor cal√≥rico e que engordam, como batata frita, chocolate ou bebidas a√ßucaradas.
√Č certamente verdade que existem benef√≠cios limitados ao consumir batatas fritas ou refrigerantes, mas pessoas que fazem dieta n√£o devem se apressar para abandonar o chocolate.
 
   Como discutido acima, boa qualidade de chocolate traz benef√≠cios significativos para a sa√ļde e √© uma grande fonte de magn√©sio.
   Como parte de uma dieta de perda de peso e calorias controladas, o chocolate pode facilmente ser colocado no plano de alimenta√ß√£o como um mimo ap√≥s uma refei√ß√£o ou como um lanche no meio da tarde.
   Pessoas que est√£o de dieta querem cortar alimentos favoritos completamente, assim permita-se uma pequena dose di√°ria de chocolate que pode ajudar a combater desejos e vencer a vontade de devorar uma barra enorme de uma vez.

   Como vimos o chocolate tem v√°rios benef√≠cios e inclui-lo na dieta √© uma forma sabia principalmente se voc√™ gosta muito dessa guloseima e sofre com a falta dela.
   Uma das melhores dicas para emagrecer √© n√£o se privar das coisas que voc√™ gosta e sim comer com mais sabedoria controlando a quantidade e a ansiedade.
   Se voc√™ tem muita ansiedade por doce, coma sempre uma fruta 10 min antes de ir para uma sobremesa seja de chocolate ou n√£o, dessa forma voc√™ ter√° mais controle e sucesso na dieta para emagrecer.
   O chocolate n√£o √© engordativo se voc√™ usar de maneira correta. Voc√™ pode consumir at√© 25 gramas por dia, acima de 75% de cacau, sempre de cor mais escuro e meio amargo.
   Dessa forma ele traz mais benef√≠cios √† sa√ļde e vai ajudar voc√™ a emagrecer por varias raz√Ķes como: diminui a saciedade por doces, diminui a fome, acelera o metabolismo e outros.
   Se voc√™ trabalha muito, tem uma rotina agitada, √© um atleta ou gosta de fazer exerc√≠cios, no seu caso o chocolate vai ajudar e dar bastante energia e disposi√ß√£o e lembre-se de combina-lo com frutas, iogurte, utiliza-lo em p√≥ adicionando ao leite de manha ou comer uma pequena barra de 25 gramas ap√≥s o almo√ßo.
   Al√©m do chocolate existem outros alimentos que promovem o alivio do estresse e ansiedade. Assista o v√≠deo e conhe√ßa os melhores alimentos para aliviar esses e outros sintomas:
Artigo fornecido ao blog pela Rosi Feliciano
Vem ver nossas indica√ß√Ķes de Arte em Fortaleza e Croch√™ no Rio Grande do Sul.
Solzinha Arts - Blog de variedades e arte em geralhttp://analauraartes.blogspot.com.br/p/blogroll.html
Midian L.S.Ferreira - Bi√≥loga, futura mestranda em Paleoambiente, Empres√°ria, amo Historia , Antropologia, Etnobiologia, Gen√©tica, Animes e sempre estou em busca constante ao Conhecimento  - e  Artes√£ por paix√£o

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12

  1. Ol√°!
    Bom dia Midian!
    √ďtimo post!
    Eu amo chocolate!!! N√£o sei viver sem! hehehehe
    E é muito bom saber q. ele não é vilão né? Lógico que tudo com moderação, assim como tudo nessa Vida!
    Um super bjo!

    Alê - Bordados e Crochê
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  2. Esse artigo da Rosi veio em boa hora, gostei das dicas.Como eu já amo chocolate amargo, não é nenhum sacrifício para mim dar preferência a ele kkk. Bjos

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  3. Oi Midían, muito interessante este post.
    √© verdade sim que o chocolate faz bem para a sa√ļde, mas pelo que eu sei s√≥ o amargo.
    Mas sinceramente,eu √Ī confio muito nisso de que chocolate ajuda a emagrecer...Mesmo fazendo como manda o figurino,acho que doc√™ √© sempre doc√™,mesmo comendo com modera√ß√£o.
    Bjsss

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  4. Parab√©ns pelas dicas do blog, p√°scoa √© uma data caracterizada por chocolate, o que muitos n√£o sabem √© que chocolate tamb√©m possui benef√≠cios para sa√ļde se consumidos corretamente. #Rosi Feliciano

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  5. Midian que bom saber dos benef√≠cios do chocolate, eu amo chocolate, tem muitos benef√≠cios bom para a nossa sa√ļde, agora que vou comer mais ainda, Midian beijos.

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  6. Uma delícia, e com esses benefícios dá para consumir sem culpa. Rs.
    Bjs.

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  7. Oi amada que bom saber mais sobre o chocolate e seus benef√≠cios! √© muito importante! eu sou louca por chocolates! obrigado por compartilhar! adoro saber de tudo que faz bem para a sa√ļde! beijinhosssssssssss
    http://rubiaartes.blogspot.com.br/

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  8. Adorei a postagem! Adoro chocolate e meu preferido é o amargo. Os 70% cacau ou mais são muito mais saborosos. Muito bom saber todos os benefícios! Bj
    Blog Ana Laura Artes
    Grupo SCC Blogueiros

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  9. Oi Midian, eu j√° li alguma coisa sobre os benef√≠cios do chocolate, mas como vc mesma disse √© importante lembrar que tudo que √© demais acaba fazendo mal e tbm √© importante destacar que s√≥ chocolates com a partir de 70% cacau √© que trazem esses benef√≠cios ūüėČ
    Bjs

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  10. Oi Querida! Post divulgado em todas as minhas redes e também na fanpage do blog! Parabens pela participação no top comentaristas de março!

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  11. Obrigada pela indicação do bloguxo! Muito criativo! Beijos!

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  12. Nossa Quantos Benefícios!
    Como n√£o amar o Chocolate!
    amei o Post
    Bj√ļ√ļs

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